Intelligent Change 
THREE QUESTION JOURNAL

Rispondendo a queste tre domande ogni mattina e sera, sperimenterete un maggiore senso di controllo e acquisirete una comprensione più profonda di voi stessi. Scoprite i vostri punti di forza, le vostre tendenze, i vostri pregiudizi e i vostri punti ciechi in un modo non giudicante e compassionevole che vi consentirà di apportare cambiamenti significativi. Progettato con due decenni di esperienza clinica, il formato del Dr. Rangan Chatterjee vi aiuta a creare abitudini quotidiane che potete effettivamente rispettare nel nostro mondo stressato dal tempo.

• Maggiore consapevolezza di sé: Favorisce una comprensione più profonda dei valori e delle emozioni personali.
• Miglioramento della chiarezza mentale: Favorisce una maggiore chiarezza di pensiero e di decisione.
• Aumento del senso di calma: Coltiva pace e tranquillità.
• Rafforzamento delle relazioni: Favorisce i legami autentici.
• Riduzione dello stress e dell'ansia: Allevia i fattori di stress quotidiano e favorisce il rilassamento.
• Maggiore senso dello scopo: aiuta a identificare e perseguire gli obiettivi.
• Miglioramento della qualità del sonno: Contribuisce a migliorare il sonno grazie alle riflessioni serali.
• Migliore capacità decisionale: Favorisce scelte di vita consapevoli.
• Aumento della motivazione: Ispira un comportamento proattivo.
• Pratica della consapevolezza: Coltiva la consapevolezza del momento presente.
• Beneficio della disintossicazione digitale: offre una pausa dallo schermo.
• Miglioramento dell'intelligenza emotiva: Sviluppa la comprensione e la gestione delle emozioni.
• Miglioramento dell'autostima: Aumenta la fiducia in se stessi attraverso una riflessione positiva.
• Salute e benessere: Enfatizza il benessere generale.
• Sostegno alla trasformazione dello stile di vita: Incoraggia cambiamenti sostenibili nello stile di vita.
• Tecniche di gestione dello stress: Offre strategie per gestire lo stress in modo efficace.
• Coltivazione della gratitudine: Incoraggia l'apprezzamento e la gratitudine.
• Miglioramento della produttività quotidiana: Promuove un'efficace pianificazione e realizzazione quotidiana.
• Aumento della resilienza emotiva: Costruisce la capacità di gestire le sfide emotive.
• Supporto alla salute mentale: Affronta vari aspetti del benessere mentale.

Routine mattutina:

Iniziate la giornata stabilendo intenzioni chiare. Le domande del mattino vi aiutano a concentrarvi su ciò che è importante.

Prendete spunto dal vostro diario per allineare le vostre azioni quotidiane a queste intenzioni, assicurandovi una giornata orientata allo scopo.

Continuando, queste riflessioni mattutine si trasformano in una potente abitudine, che guida la vostra crescita a lungo termine.

Routine serale:

Concludete la giornata riflettendo sulle vostre esperienze. Utilizzate le domande della sera per riconoscere ciò che è andato bene.

Approfondite la vostra pratica serale identificando le aree di crescita, imparando dalle sfide della giornata.

Nel tempo, queste riflessioni vi aiutano a coltivare una mentalità sana e resiliente, migliorando il vostro percorso personale.