Intelligent Change 
THREE QUESTION JOURNAL

Door deze drie vragen elke ochtend en avond te beantwoorden, ervaar je een groter gevoel van controle en krijg je een dieper begrip van jezelf. Ontdek je sterke punten, neigingen, vooroordelen en blinde vlekken op een niet-oordelende, meelevende manier die je in staat stelt om zinvolle veranderingen door te voeren. Ontworpen met twee decennia aan klinisch inzicht, helpt het format van Dr. Rangan Chatterjee je om dagelijkse gewoontes te creëren die je ook echt kunt volhouden in onze wereld die onder tijdsdruk staat.

• Verbeterd zelfbewustzijn: Bevordert een dieper begrip van persoonlijke waarden en emoties.
• Verbeterde mentale helderheid: Helpt bij helderder denken en besluitvorming.
• Verhoogd gevoel van kalmte: Cultiveert vrede en rust.
• Versterkte relaties: Stimuleert authentieke verbindingen.
• Minder stress en angst: Verlicht dagelijkse stress en bevordert ontspanning.
• Meer doelgerichtheid: Helpt bij het identificeren en nastreven van doelen.
• Verbeterde slaapkwaliteit: Draagt bij aan een betere slaap door avondreflecties.
• Betere besluitvorming: Moedigt geïnformeerde levenskeuzes aan.
• Verhoogde motivatie: Inspireert proactief gedrag.
• Mindfulness Oefening: Cultiveert huidige-moment bewustzijn.
• Voordeel van digitale detox: biedt een pauze van schermtijd.
• Verbeterde emotionele intelligentie: Ontwikkelt emotioneel begrip en management.
• Verbeterd gevoel van eigenwaarde: Bouwt zelfvertrouwen op door positieve reflectie.
• Focus op gezondheid en welzijn: Benadrukt algeheel welzijn.
• Ondersteuning bij verandering van levensstijl: Stimuleert duurzame veranderingen in levensstijl.
• Technieken voor stressbeheer: Biedt strategieën om effectief met stress om te gaan.
• Cultiveren van dankbaarheid: Stimuleert waardering en dankbaarheid.
• Verbeterde dagelijkse productiviteit: Bevordert effectieve dagelijkse planning en prestaties.
• Verhoogde emotionele veerkracht: Bouwt capaciteit op om met emotionele uitdagingen om te gaan.
• Ondersteuning mentale gezondheid: Behandelt verschillende aspecten van mentaal welzijn.

Ochtendroutine:

Begin je dag met het stellen van duidelijke intenties. De ochtendvragen helpen je te focussen op wat belangrijk is.

Bouw verder op je dagboek door je dagelijkse acties af te stemmen op deze intenties, zodat je een doelgerichte dag hebt.

Als je doorgaat, ontwikkelen deze ochtendreflecties zich tot een krachtige gewoonte, die je groei op de lange termijn begeleidt.

Avondroutine:

Sluit je dag af door na te denken over je ervaringen. Gebruik de avondvragen om te erkennen wat goed ging.

Verdiep je avondoefening door gebieden voor groei te identificeren en te leren van de uitdagingen van de dag.

Na verloop van tijd helpen deze reflecties je een gezonde en veerkrachtige mindset te cultiveren, waardoor je persoonlijke reis verbetert.