Intelligent Change 
THREE QUESTION JOURNAL

Odpowiadając na te trzy pytania każdego ranka i wieczora, doświadczysz większego poczucia kontroli i zyskasz głębsze zrozumienie siebie. Odkryj swoje mocne strony, tendencje, uprzedzenia i martwe punkty w nieoceniający, pełen współczucia sposób, który umożliwi ci dokonanie znaczących zmian. Zaprojektowany w oparciu o dwie dekady wiedzy klinicznej, format dr Rangana Chatterjee pomaga tworzyć codzienne nawyki, których można się trzymać w naszym świecie pełnym presji czasu.

• Zwiększona samoświadomość: Sprzyja głębszemu zrozumieniu osobistych wartości i emocji.
• Zwiększona jasność umysłu: Pomaga w jaśniejszym myśleniu i podejmowaniu decyzji.
• Zwiększone poczucie spokoju: Kultywuje spokój i ciszę.
• Wzmocnione relacje: Zachęca do nawiązywania autentycznych relacji.
• Zmniejszony stres i niepokój: Łagodzi codzienne stresory i promuje relaks.
• Większe poczucie celu: Pomaga w identyfikacji i realizacji celów.
• Lepsza jakość snu: Przyczynia się do lepszego snu dzięki wieczornym refleksjom.
• Lepsze podejmowanie decyzji: Zachęca do podejmowania świadomych wyborów życiowych.
• Zwiększona motywacja: Inspiruje do proaktywnych zachowań.
• Praktyka uważności: Rozwija świadomość chwili obecnej.
• Korzyści z cyfrowego detoksu: Oferuje przerwę od czasu spędzanego przed ekranem.
• Zwiększona inteligencja emocjonalna: Rozwija zrozumienie i zarządzanie emocjami.
• Zwiększona samoocena: Buduje pewność siebie poprzez pozytywną refleksję.
• Koncentracja na zdrowiu i dobrym samopoczuciu: Kładzie nacisk na ogólne dobre samopoczucie.
• Wsparcie transformacji stylu życia: Zachęca do trwałych zmian stylu życia.
• Techniki radzenia sobie ze stresem: Oferuje strategie skutecznego radzenia sobie ze stresem.
• Kultywowanie wdzięczności: Zachęca do doceniania i okazywania wdzięczności.
• Zwiększona codzienna produktywność: Promuje efektywne codzienne planowanie i osiąganie celów.
• Zwiększona odporność emocjonalna: Buduje zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.
• Wsparcie zdrowia psychicznego: Dotyczy różnych aspektów dobrego samopoczucia psychicznego.

Poranna rutyna:

Rozpocznij dzień od ustalenia jasnych intencji. Poranne pytania pomogą ci skupić się na tym, co ważne.

Kontynuuj pisanie dziennika, dostosowując swoje codzienne działania do tych intencji, zapewniając dzień oparty na celu.

W miarę kontynuowania, te poranne refleksje ewoluują w potężny nawyk, kierując twoim długoterminowym rozwojem.

Wieczorna rutyna:

Zakończ dzień, zastanawiając się nad swoimi doświadczeniami. Skorzystaj z wieczornych pytań, aby potwierdzić, co poszło dobrze.

Pogłębiaj swoją wieczorną praktykę, identyfikując obszary do rozwoju, ucząc się na wyzwaniach dnia.

Z czasem te refleksje pomogą ci kultywować zdrowy i odporny sposób myślenia, wzmacniając twoją osobistą podróż.