Intelligent Change 
THREE QUESTION JOURNAL

En répondant à ces trois questions chaque matin et chaque soir, vous éprouverez un plus grand sentiment de maîtrise et acquerrez une meilleure compréhension de vous-même. Découvrez vos forces, vos tendances, vos préjugés et vos zones d'ombre, sans jugement et avec compassion, ce qui vous permettra d'apporter des changements significatifs. Conçu sur la base de deux décennies de connaissances cliniques, le format du Dr Rangan Chatterjee vous aide à créer des habitudes quotidiennes que vous pouvez réellement respecter dans notre monde pressé par le temps.

• Meilleure connaissance de soi : Favorise une meilleure compréhension des valeurs et des émotions personnelles.
• Amélioration de la clarté mentale : Favorise la clarté de la pensée et de la prise de décision.
• Sentiment de calme accru : Cultive la paix et la tranquillité.
• Renforcement des relations : Favorise l'établissement de liens authentiques.
• Réduction du stress et de l'anxiété : Atténue les facteurs de stress quotidiens et favorise la relaxation.
• Meilleur sens de l'objectif : aide à identifier et à poursuivre des objectifs.
• Amélioration de la qualité du sommeil : Contribue à un meilleur sommeil grâce aux réflexions du soir.
• Meilleure prise de décision : Encourage à faire des choix de vie éclairés.
• Motivation accrue : Inspire un comportement proactif.
• Pratique de la pleine conscience : Cultive la conscience du moment présent.
• Désintoxication numérique : offre une pause dans le temps passé devant l'écran.
• Amélioration de l'intelligence émotionnelle : Développe la compréhension et la gestion des émotions.
• Amélioration de l'estime de soi : Renforce la confiance en soi par une réflexion positive.
• Accent mis sur la santé et le bien-être : Met l'accent sur le bien-être général.
• Soutien à la transformation du mode de vie : Encourage les changements de mode de vie durables.
• Techniques de gestion du stress : Offre des stratégies pour gérer efficacement le stress.
• Culture de la gratitude : Encourage l'appréciation et la gratitude.
• Amélioration de la productivité quotidienne : Favorise une planification et une réalisation quotidiennes efficaces.
• Augmentation de la résilience émotionnelle : Renforce la capacité à gérer les défis émotionnels.
• Soutien à la santé mentale : Aborde divers aspects du bien-être mental.

Routine matinale :

Commencez votre journée en définissant des intentions claires. Les questions du matin vous aident à vous concentrer sur ce qui est important.

Poursuivez votre journal en alignant vos actions quotidiennes sur ces intentions, afin que votre journée soit orientée vers un but précis.

Au fur et à mesure, ces réflexions matinales se transforment en une habitude puissante, qui vous guidera dans votre croissance à long terme.

Routine du soir :

Terminez votre journée en réfléchissant à vos expériences. Utilisez les questions du soir pour reconnaître ce qui s'est bien passé.

Approfondissez votre pratique du soir en identifiant les domaines de croissance, en tirant des leçons des défis de la journée.

Au fil du temps, ces réflexions vous aident à cultiver un état d'esprit sain et résilient, améliorant ainsi votre cheminement personnel.