Intelligent Change 
THREE QUESTION JOURNAL

Al responder a estas tres preguntas cada mañana y cada noche, experimentará una mayor sensación de control y obtendrá un conocimiento más profundo de sí mismo. Descubrirá sus puntos fuertes, tendencias, prejuicios y puntos ciegos de una forma compasiva y sin prejuicios que le permitirá realizar cambios significativos. Diseñado con dos décadas de conocimiento clínico, el formato del Dr. Rangan Chatterjee le ayuda a crear hábitos diarios que realmente puede cumplir en nuestro mundo presionado por el tiempo.

• Mayor autoconocimiento: Fomenta una comprensión más profunda de los valores y emociones personales.
• Mayor claridad mental: Ayuda a pensar y tomar decisiones con mayor claridad.
• Mayor sensación de calma: Cultiva la paz y la tranquilidad.
• Fortalecimiento de las relaciones: Fomenta conexiones auténticas.
• Reducción del estrés y la ansiedad: Alivia los factores estresantes cotidianos y favorece la relajación.
• Mayor sentido de propósito: Ayuda a identificar y perseguir objetivos.
• Mejora la calidad del sueño: Contribuye a mejorar el sueño a través de reflexiones nocturnas.
• Mejor toma de decisiones: Fomenta la toma de decisiones informadas.
• Mayor motivación: Inspira un comportamiento proactivo.
• Práctica de la atención plena: Cultiva la conciencia del momento presente.
• Beneficio de la desintoxicación digital: Ofrece un descanso del tiempo frente a la pantalla.
• Mejora de la inteligencia emocional: Desarrolla la comprensión y la gestión emocional.
• Mejora de la autoestima: Aumenta la confianza en uno mismo a través de la reflexión positiva.
• Salud y bienestar: Hace hincapié en el bienestar general.
• Apoyo a la transformación del estilo de vida: Fomenta cambios sostenibles en el estilo de vida.
• Técnicas de gestión del estrés: Ofrece estrategias para gestionar eficazmente el estrés.
• Cultivo de la gratitud: Fomenta el aprecio y el agradecimiento.
• Mejora de la productividad diaria: Fomenta la planificación y los logros diarios eficaces.
• Aumento de la resiliencia emocional: Aumenta la capacidad para afrontar los retos emocionales.
• Apoyo a la salud mental: Aborda diversos aspectos del bienestar mental.

Rutina matutina:

Empieza el día estableciendo intenciones claras. Las preguntas de la mañana te ayudarán a centrarte en lo que es importante.

Desarrolla tu diario alineando tus acciones diarias con estas intenciones, lo que te garantizará un día impulsado por un propósito.

A medida que continúes, estas reflexiones matutinas se convertirán en un hábito poderoso que guiará tu crecimiento a largo plazo.

Rutina vespertina:

Termina el día reflexionando sobre tus experiencias. Utiliza las preguntas vespertinas para reconocer lo que ha ido bien.

Profundiza en tu práctica vespertina identificando áreas de crecimiento, aprendiendo de los retos del día.

Con el tiempo, estas reflexiones te ayudan a cultivar una mentalidad sana y resistente, mejorando tu viaje personal.